Dolor de espalda y cuello
Ortopedia y traumatología
definición
Puede presentarse como dolor crónica en región cervical o lumbar. Puede ser acompañado por adormecimiento en piernas.
El dolor de espalda y cuello es un problema muy común entre los adultos. Los siguientes consejos pueden ayudar a aliviar el malestar:
RECOMENDACIONES
1. Realice un calentamiento antes de cualquier actividad física. Esto ayudará a preparar los músculos y evitar lesiones.
2. Evite situaciones o posturas que exijan una carga excesiva sobre la espalda.
3. Use un colchón de buena calidad que le brinde soporte adecuado a la columna vertebral.
4. Evite cargar objetos demasiado pesados.
5. Nunca se siente con las piernas cruzadas.
6. Realice ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la espalda y los hombros. Esto ayudará a mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos.
7. Practique técnicas de relajación como yoga o masajes para aliviar el dolor.
8. Utilice una almohada adecuada para dormir. Asegúrese de que el cuello esté en una posición cómoda.
Dra. Ana Lucía Cadena
Especialista certificada
Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México. Cédula profesional: 08733311
Consulte a un médico si el dolor es intenso o persiste por más de unos pocos días.
Siguiendo estos consejos, es posible reducir el dolor de espalda y cuello y mejorar la calidad de vida.
Dra. Ana Lucía Cadena Pérez 